Forum - Domande e Risposte sulla corsa
Salve, sono un ragazzo di 24 anni e devo preparare il test su 1km in massimo 3:55 per un concorso.
Mi almeno da 2 settimane ed ho più o meno 2 mesi a disposizione.
L'anno scorso in 2 mesi e mezzo di allenamento sono arrivato a chiuderlo in 3:35 partendo da 4:15 facendo 3 sedute di ripetute a settimana con un preparatore atletico e facendo zero fondo.
Attualmente chiudo il km...
Ciao a tutti
Mi è stata consegnata da poco una scheda di allenamento x i 10 km
In questa scheda ci sono degli allenamenti che comprendono delle ripetute!
X allenarmi uso un Suunto 9 baro ma ho notato che non si riesce a fare un piano di allenamento a piramide ma si possono impostare solo ripetute uguali!Sapete se esiste un modo x impostare un allenamento simile su questo...
Salve sono un ragazzo di 27 anni e vorrei prepararmi per 1 km e chiuderlo entro 3'50". Partendo dal presupposto che ho avuto un operazione al ginocchio, rottura crociato e menisco, nel dicembre 2019 e recuperato da un po' per questioni che nel 2020/2021 ci hanno chiuso per il covid. Ho ritardato il mio recupero. Vorrei sapere come e quali sono gli allenamenti per preparare 1 km. Grazie mille...
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Cari runners, ho 36 anni, sono alto 1,85cm e peso 90kg. Da due anni corro con grande regolarità (almeno una volta a settimana) 5km, ma non riesco a migliorare né il passo né la distanza. Pur riscaldandomi 10' corro i primi 3km in modo molto poco elastico e quando comincio a muovere bene le gambe (negli ultimi 2km) comincio ad avvertire un calo energetico e più di tanto non riesco a fare. Cerco...
leggi tutto Salve, sono un ragazzo di 17 anni e corro da 3/4 mesi, all'inizio correvo a caso e facevo 5km in 28 minuti al massimo, ora ho fatto 10km a 5:10 /km e mi chiedevo quale fosse il ritmo che dovrei tenere durante i lenti. Sto seguendo un programma di allenamento presente sul libro di Jack daniels, secondo il quale dovrei andare tra i 6:10/km e I 6:50/km, a questo passo riesco tranquillamente a...
leggi tutto Buonasera, avrei una domanda da porre.
Premetto che mi sto allenando sui 5km e il range dei miei tempi va mediamente dai 25 min ai 25 min e 45 secondi. Quindi 5/5:10min al km.
Sto cercando di diminuire i tempi, vorrei arrivare a 23 minuti circa, ma mi sento come se fossi in una fase di stallo, non riesco proprio a scendere.
Potrei migliorare con delle ripetute?
Su 2/3...
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Buonasera a tutti, sto preparando la corsa per un concorso in polizia, il classico km in 3.55 min. Essendo che... leggi tutto
Salve a tutti mi sto allenando per un concorso e devo riuscire a correre 2km in 10:30min.
Sono un principiante... leggi tutto
Ce l'ho fatta finalmente ho raggiunto i 21 km di corsa percorrendo così la mezza maratona Forse perché 3-4 ore prima... leggi tutto
Ciao Andrea ho una domanda da farti,siccome una volta Tu mi dicesti togliere un medio perché due in una settimana... leggi tutto
Salve a tutti tra un mese ho una prova concorsuale 3'55 1 km attualmente sono sui 4 '10 riesco a scendere 15 secondi... leggi tutto