Forum - Domande e Risposte sulla corsa

Allenamento

22 Gen 2022

Buona sera a tutti. Devo sostenere la prova di corsa sui 1000 mt in 3:55 per un concorso militare.
Purtroppo, inaspettatamente, sono tra i primi convocati. Questo mi ha lasciato spiazzato. Mi sono sempre allenato a corpo libero e con la corsa, ma in maniera molto leggera, 35-40 di lento.
Il 20/01 ho provato per la 1 volta i 1000 metri chiudendoli in 3:56:94. Sono arrivato morto... leggi tutto

Risposte 8 | Ultimo commento di Roberto 12 4 anni 4 mesi fa

Claudio Gaetano

19 Gen 2022

Ciao ho 54 anni corro da circa un anno e mezzo ,faccio i 10km ad un passo di 4,57ma ho dovuto fare un intervento chirurgico al setto nasale da lì mi ha portato il covid, quindi giorni di fermo totali 30,adesso non so come riprendere,ho fatto una corsa di 6 km ad un passo 6,30con 37minuti con grande fatica .Come posso riprendere al meglio grazie anticipatamente

Risposte 6 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 4 anni 4 mesi fa

Allenamento

felice02

19 Gen 2022

Salve a tutti,mi affaccio ora al mondo del running e volevo qualche consiglio per quanto riguarda allenamenti e alimentazione,magari le basi su come strutturare un mio programma personalizzato e integrare un'alimentazione funzionale per la corsa.Come inizio magari avrei pensato di provare una 5 o 10km visto che comunque ho sempre praticato sport e le basi le ho(calcio). Grazie in anticipo.

Risposte 6 | Ultimo commento di felice02 4 anni 4 mesi fa

Allenamento

Alfredo93

07 Gen 2022

Come percorrere 1 km in meno di 3,45? Mancano 10 giorni alla prova, al momento, dando tutto, arrivo a circa 3,44 ma vorrei migliorare per stare più tranquillo. Un programma di allenamento in questo breve tempo? Premetto che non vorrei arrivare sovravvarico il giorno della prova. Grazie mille e cordiali saluti.

Risposte 2 | Ultimo commento di Alfredo93 4 anni 4 mesi fa

Abbigliamento

Nav99s

06 Gen 2022

Salve a tutti, sono un ragazzo che si è affacciato da poco al mondo del running, ho comprato delle scarpe Nike Air Zoom 4 mesi fa senza badare tanto ai particolari e ogni volta che corro soffro di fascite plantare e un dolore persistente vicino alla tibia forse periostite, questo mi fa supporre che le scarpe che ho comprato non vadano molto bene per il mio piede.Vorrei chiedere un vostro... leggi tutto

Risposte 1 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 4 anni 4 mesi fa

Abbigliamento

Carlotta

31 Dic 2021

Ciao a tutti, sono qui nuovamente a scrivere per chiedere consiglio alla comunità.
E' trascorso oltre un anno dal mio ultimo post e le cose sono andate molto bene, aumentata attività fisica, comprato altro paio di scarpe nimbus 21 e migliorato alimentazione.
Ora ho però un problema sempre con le scarpe, e intendo TUTTE le scarpe.
Mi trovo dopo qualche mese di utilizzo (lavoro... leggi tutto

Risposte 1 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 4 anni 5 mesi fa

Allenamento

Chia

17 Dic 2021

Buona sera, vorrei un consiglio per fare il km in 4:30 e migliorarmi, a che ritmo dovrei andare per le ripetute? Qualcuno mi può scrivere un allenamento settimanale?

Risposte 1 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 4 anni 5 mesi fa

Abbigliamento

Cangia81

15 Dic 2021

Vengo da Clifton 7 ( ormai sulla soglia dei 600 km quindi si sente che si stanno scaricando ). Cercavo una scarpa sia per affrontare i lunghi di allenamento alla maratona sia gli allenamenti di qualità come fartlek , ripetute ecc e ho preso le Elevon 2 . Nei corti mi trovo molto bene ( anche se per ora ho fatto pochi km , rispetto alle Clifton sono come già detto da altri più secchi ) . Ho... leggi tutto

Risposte 1 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 4 anni 5 mesi fa

Allenamento

marx98

14 Dic 2021

1 km in 3:50
salve sono un ragazzo che deve prepararsi ad un concorso e sostenere questa ardua prova. ho a disposizione quasi 2 mesi e mezzo e pratico palestra da settembre, correndo praticamente 3 volte a settimana per circa una 30/40 minuti. Ho provato proprio oggi il km su strada, visto che da me piste di atletica non ce ne sono se non distanti e ho fatto un minutaggi di 4:26 (non... leggi tutto

Risposte 25 | Ultimo commento di marx98 4 anni 5 mesi fa

Miky87

11 Dic 2021

Ciao Andrea, non te l'ho mai fatto questa domanda. Siccome corro anche d' inverno con basse temperature con i pantaloncini e non ti nascondo che all'inizio soffro molto. Secondo te mi consigli di correre sempre con i pantaloncini, o di comprare dei pantaloni aderenti?

Risposte 2 | Ultimo commento di Miky87 4 anni 5 mesi fa