Come percorrere 1 km in meno ...

Alfredo93 | Ven, 07/01/2022 - 13:45

Come percorrere 1 km in meno di 3,45? Mancano 10 giorni alla prova, al momento, dando tutto, arrivo a circa 3,44 ma vorrei migliorare per stare più tranquillo. Un programma di allenamento in questo breve tempo? Premetto che non vorrei arrivare sovravvarico il giorno della prova. Grazie mille e cordiali saluti.

Allenamento

Risposte

Andrea Cassanelli

Dom, 09/01/2022 - 09:22

In 10 giorni non puoi migliorare nulla, in quanto potresti lavorare solo 4 gg, metre gli altri 6 dovrai farli necessariamente di scarico per non arrivare già senza energie alla prova
Innanzi tutto NON provare più il 1000 in questi giorni, toglieresti inutilmente energie. Fai un lavoro di ripetute a 7/8 gg dallaprova ed uno molto leggero e corto sui 200 metri senza spingere al massimo 4 gg prima, poi solo una seduta o due di corsa con 5/6 allunghi di 80 metri a fine seduta.
Il giorno prima riposo e vedrai che qualcheenergia la recupererai
Ciao
Andrea