Forum - Domande e Risposte sulla corsa

Allenamento

asX

24 Maggio 2023

Salve a tutti, ho 34 anni alto 1,74 e peso 80 kg.

Principalmente ingrasso alle gambe e la taglia va sul 50-52.

Svolgo una vita molto sedentaria e fumo ma a breve smetterò e vorrei rimettermi in forma.

Credo che la corsa sia l'attività migliore per perdere grasso alle gambe ma non so come approcciarmi alla corsa.

I miei obiettivi sono quelli di arrivare ai 70 kg e... leggi tutto

Risposte 3 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 3 anni 1 settimana fa

Allenamento

SANTO MAURIZIO ...

24 Maggio 2023

Salve a tutti, ho 61 anni, 166 cm e 63 kg. Ho ripreso da pochi giorni ad allenarmi (3 anni fermo) e volevo riuscire a fare la 10 Km. Premetto che ho fatto qualche seduta ma i tempi mi sembrano un po alti e cioè 6,10-6,20 a Km, forse non mi rendo conto di avere 61 anni e vorrei correre come un 40/enne, però almeno vorrei scendere sotto il minuto è possibile? Vorrei avere qualche suggerimento e... leggi tutto

Risposte 3 | Ultimo commento di SANTO MAURIZIO ... 3 anni 4 giorni fa

Allenamento

BeppeRun

14 Maggio 2023

Buongiorno a tutti.
Ho la veneranda età di 53 anni, 179 cm e 88 kg.
Ho deciso di cimentarmi nella corsa con l'obiettivo di dimagrire scendendo di una decina di kg presumo in un tempo di 3-4 mesi...
Non ho intensione di fare gare ma ho il desiderio di correre per stare meglio.

Curerò l'alimentazione in primis ma vorrei chiedere qualche consiglio per raggiungere il mio... leggi tutto

Risposte 1 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 3 anni 2 settimane fa

Allenamento

Jhon_1313

05 Maggio 2023

Salve a tutti.
Vorrei chiedere qual è il giusto metodo per chiudere 1 km in 3:55. Ho molti mesi a disposizione, in quanto probabilmente il concorso che andrò a svolgere, sarà il prossimo anno, dunque vorrei essere costante e fare un lavoro progressivo.

Risposte 4 | Ultimo commento di fushi20 2 anni 5 mesi fa

Allenamento

Giu10

27 Apr 2023

Salve, tra poco più di due mesi, dovrò affrontare la fatidica prova concorsuale dei 1000 m. Al momento riesco a fare una corsa lenta di 30/35 min a 6:30. L’ultimo 1000 provato l’ho chiuso a 4:58 ma faticando molto. Come posso strutturare gli allenamenti per arrivare al mio obiettivo che è di chiudere i 1000 a 4:20/4:30??? Posso dedicare all’incirca 2/3 sedute a settimana.

Risposte 6 | Ultimo commento di fushi20 2 anni 5 mesi fa

Anna1

24 Apr 2023

Buona sera! Complimenti per questo portale dedicato alla corsa ricco di contenuti interessanti. Domanda: sto iniziando da principiante le mie corse che organizzo su 2/3 giorni a settimana per un'ora. Ho iniziato con mezz'ora di camminata e mezz'ora di corsa lenta, può andare bene come inizio oppure è meglio alternare corsa-camminata-corsa? Grazie

Risposte 2 | Ultimo commento di metrophobia 2 anni 6 mesi fa

Allenamento

Fra

22 Apr 2023

Salve, tra poco più di venti giorni, devo affrontare la prova concorsuale del chilometro in 4.55 minuti come tempo massimo. Attualmente ho concluso i mille metri in 5.15. Qualcuno mi saprebbe dire se è possibile recuperare i secondi in eccesso e se sì, sapreste consigliarmi qualche allenamento mirato? Grazie mille

Risposte 2 | Ultimo commento di Fra 3 anni 1 mese fa

Sasy

05 Apr 2023

Salve a tutti tra un mese ho una prova concorsuale 3'55 1 km attualmente sono sui 4 '10 riesco a scendere 15 secondi ? Grazie

Risposte 28 | Ultimo commento di Sasy 3 anni 6 giorni fa

Allenamento

Emanuele150

27 Mar 2023

Buonasera, mi sto preparando per un concorso in polizia, dovrei chiudere il km in 3’55’’, attualmente ho provato il km e l’ho chiuso in 4’10’’. Ho ancora tempo per allenarmi, visto che le convocazioni, se tutto va bene, saranno per luglio. Accetto qualsiasi consiglio. Grazie mille!

Risposte 3 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 3 anni 2 mesi fa

Allenamento

Kekkox03

26 Mar 2023

Salve a tutti , vorrei prepararmi per la corsa in "ambito militare" , quindi volevo riuscire a correre circa 10 km anche di più in un buon tempo come 5:00/:5:30 e avrei un po' di domande su come prepararmi, innanzitutto come mi consigliereste di allenarmi? Faccio palestra 3 volte alla settimana e al momento sto facendo 2 sedute di corsa ( ho 19 anni, peso circa 66 kg e sono alto 170) e corro... leggi tutto

Risposte 1 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 3 anni 2 mesi fa