Abbattere i propri tempi

fhrdi77 | Mar, 20/10/2015 - 14:02

Buongiorno a tutti.
Dalla scorsa primavera ho cominciato a correre "seriamente" facendo tre uscite settimanali: una con riscaldamento ripetute defaticamento, una 10 km "veloci" che per me significa 45 minuti ed una lunga tipo l'ultima 25 km in 2h 2m 45s.
Volevo chiedere a chi è più esperto come mai non riesco ad abbattere i tempi che sono pressoché simili sia che faccia 10 km sia che ne faccia 25.
Grazie per l'attenzione.
Buone corse.

Allenamento

Risposte

Salvatore Pisana

Gio, 19/11/2015 - 10:03

Caro lettore, il tuo schema di allenamento è giusto, il problema potrebbe essere nelle velocità con cui fai le ripetute, il veloce e il lungo. Per darti un consiglio senza equivoci dovresti prima fare un test per stabilire quale è la tua soglia aerobica e quale è la tua soglia anaerobica con test che abbiamo più volte indicato (Conconi, Lattato, dei 7' ecc.), grazie ai quali puoi stabilire e fissare le velocità con cui svolgere i tuoi allenamenti.