Forum - Domande e Risposte sulla corsa
Gentilissimi, per motivi di lavoro/studio, mi trovo purtroppo costretto a modificare il mio piano di allenamento.
La domanda che mi sorge di conseguenza è: dato che nel fine settimana non avendo impegni sono "più in forma" e dovendo allenarmi con le ripetute per un concorso, posso attuare un programma di allenamento basato su:
4 allenamenti a settimana divisi in 2 allenamenti di...
leggi tutto Ciao Andrea, volevo chiederti un ulteriore consiglio, l'argomento è sempre il solito: 1000 metri, concorso pubblico, tempo limite 3'55" .
Sto andando avanti seguendo i tuoi consigli, cicli di allenamento di 3 settimane con il test dei 1000 alla fine della terza settimana e francamente i miglioramenti si vedono. Ho continuato a fare 3 uscite, di cui 1 fondo lento e 2 di lavori sui 400/...
leggi tutto Ciao Andrea, sto facendo l'ultima settimana in vista di un concorso in cui la prova di corsa prevede i 1000 metri in tempi che vanno dai 3' 30" ai 4' 00". Inizialmente nella preparazione, sono arrivato a completarli in 3' 35" però ultimamente per via di uno stop di 4/5 giorni per via di un infortunio mi ritrovo ad avere difficoltà addirittura nel completarli per via di fastidi alle gambe, come...
leggi tutto Buongiorno amici,
ho 53 anni, peso 82 kg e di solito corro non più di 4/5 km ogni due giorni su asfalto.
Ho un paio di vecchie gel cumulus da sostituire e, dato che ho ripreso a fare jogging da poco, dopo tre anni di fermo per varie ragioni, ho trovato su Amazon le Asics gel Pulse 13 ma, non essendo un esperto, non so se sono adatte a me, credo che dovrei cercare scarpe di...
Salve a tutti, come potete leggere nelle poche righe di presentazione a margine del mio profilo, mi ritrovo a riprendere la corsa dopo uno stop di quasi 10 anni da questo tipo di pratica pur continuando a svolgere allenamenti anaerobici: a tal riguardo, già disponendo di scarpe e abbigliamento idoneo, mi trovo con un dubbio in merito al cosiddetto "compagno di allenamento", ovverosia lo...
leggi tutto Ciao, sono un ragazzo di 28 anni.
Faccio corsa in montagna, prevalentemente salita.
Durante l'allenamento noto che i battiti cardiaci durante la salita (anche in piano) seguono l'intensità dell'allenamento, mentre quando corro in discesa schizzano subito a 190 bpm, nonostante stia andando al 50/60%.
Inoltre capita che i battiti in salita non salgano sopra il 120 bpm a sforzo...
Ciao Andrea , anche io faccio parte del km in 3:55. L’ultima volta che ho partecipato ad un concorso l’ho chiuso in 3:50 , lo preparai in 18 giorni con tecniche fai da te massacranti , fu per me un inferno . Ora mi ritrovo a preparare un altro concorso in 2 mesi esatti . In precedenza mi sono affidato a professionisti delle mie zone , ma senza offendere l’operato di nessuno non ero...
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Buonasera a tutti, sto preparando la corsa per un concorso in polizia, il classico km in 3.55 min. Essendo che... leggi tutto
Salve a tutti mi sto allenando per un concorso e devo riuscire a correre 2km in 10:30min.
Sono un principiante... leggi tutto
Ce l'ho fatta finalmente ho raggiunto i 21 km di corsa percorrendo così la mezza maratona Forse perché 3-4 ore prima... leggi tutto
Ciao Andrea ho una domanda da farti,siccome una volta Tu mi dicesti togliere un medio perché due in una settimana... leggi tutto
Salve a tutti tra un mese ho una prova concorsuale 3'55 1 km attualmente sono sui 4 '10 riesco a scendere 15 secondi... leggi tutto