Salve,Sono una donna di 43 ...
Salve,
Sono una donna di 43 anni e amo correre. Ma due figli..un marito..una casa..e la montagna dove abito mi ostacolano un po'. Corro almeno due volte a settimana ma vorrei arrivare a correre 10 km entro un'ora.. Per ora riesco a fare 7 km in 45 minuti. Ma sono sempre in salita e discesa...come posso fare per allenarmi adeguatamente??
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Risposte
Capisco che gli impegni siano molteplici, ma ricorda che bastano anche sedute di 30' per migliorare, mantenendo quelle più libero nghe quando possibile
Es. 15' di corsa blanda e 7 volte 1' svelto 1' lento oppure 15' corsa lenta poi un incremento di velocità ogni 5' minuti.
Così magari riesci a fare 3 sedute ed a stimolare il sistema cardiovascolare
Ciao
Andrea
...e allora ci proverò...
Grazie mille...