Salve vorrei un parere in ...
Salve vorrei un parere in un mese e possibile scendere di 25 secondi nel km da fare in 3:50
Adesso lo chiudo in 4:15 e stavo pensando di fare in questo mese 6 giorni a settimana di allenamento con due di fondo e tre giorni di scatti
Secondo voi è utile ed è possibile riuscirci?
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Risposte
Buongiorno Andrea, molto complicato in un solo mese togliere 25'.
Già sotto nei post degli altri ho dato qualche indicazione sulle distanze ed i cicli da mantenere e sul fatto che scatti di 100/200 metri non siano funzionali a queste prove
Ciao
Andrea
Salve Andrea siccome mi alleno pure in strada secondo lei poi in pista un miglioramento di qualche secondo ci può essere?
Comunque le distanze che faccio sono sempre superiori a 400 m
I 400 metri li chiudo sempre massimo 1:30
E il km lo tengo con una velocità media di 15 km/h
Non ci sono grandi differenze tra pista e strada, in considerazione che non userete scarpette chiodate . Comunque potresti guadagnare al massimo un paio di secondi, nulla più.
Per il resto, le prove devono essere leggermente superiori al ritmo del mille , altrimenti non si stimola il miglioramento
Quindi possono andare bene 4x409 in 1'30 con rec 3' tra le prove