Dolore al tendine d’Achille

Ilaria Sabbadini | Gio, 03/09/2015 - 16:47

Ciao!

Ho da qualche mese iniziato a seguire un piano di allenamento per correre i miei primi 5 chilometri. Questo piano alterna corsa e camminata, aumentando gradualmente la durata della corsa. Insomma, avrete capito che sono una novellina ;)
Ebbene, negli ultimi giorni faccio allenamento ogni sera alle 18:30, prima di cena (una seduta dura circa 40 minuti). Da ieri sera sento dolore al tendine d’Achille dx, faccio a fatica a camminare.
Ora, vorrei capire…
Sono troppo pesante per dedicarmi alla corsa?
Sto sbagliando qualcosa?

NOTE:
- Sono 68.5 kg x 170 cm
- Ho da poco preso le Nike AirZoom Pegasus 32 per avere una scarpa tecnica che mi permetta di ridurre i traumi dovuti alla corsa.
(Al momento dell'acquisto ho fatto la prova su tapis roulant per capire com'è il mio appoggio e come si comportano le mie caviglie nel momento in cui corro: perfetti).

Allenamento

Risposte

Salvatore Pisana

Ven, 16/10/2015 - 14:41

Ciao Ilaria, benvenuta nel mondo del running!!! esordisco dicendoti che chi inizia a correre e magari non ha mai fatto sport è soggetto ad avere alcuni fastidi, la cosa un pò più complicata è capire il problema e risolverlo. Il dolore al tendine d'achille può essere dovuto a vari fattori come il tipo d'appoggio, il tipo di calzature, il terreno d'allenamento, l'eccessivo sforzo, la poca elasticità muscolare. In tutti i casi sarebbe meglio affidarsi ad un terapista del settore per individuare la causa e curarre il trauma. Un consiglio nell'immediato e fare riposo, magari qualche seduta di stretching localizzato, se il dolore è acuto impacchi di ghiaccio.