Ciao a tutti, vi chiedo ...
Ciao a tutti, vi chiedo aiuto per un problema che ho riscontrato. Corro da qualche anno....più o meno in maniera costante a causa di impegni comunque è ormai un anno che riesco ad essere regolare. Però in questo anno mi è capitato per ben tre volte di dovermi fermare con gli allenamenti per un forte mal di gambe che mi ha impedito di corre per 15/20 giorni. La prima volta pensavo fosse infiammazione tibiale dovuta al terreno sconnesso, la seconda volta pensavo fosse dovuto al fatto che avevo fatto una corsa con salita e discesa, la terza volta non avevo un perché. Il medico mi ha fatto fare analisi del sangue arrivando alla conclusione che non ho infiammazione. Per lui è una fatica al recupero e mi ha prescritto una cura di carnitina. Io non credo si risolva così anche perché vi assicuro che è un dolore molto fastidioso. Chiedo a voi se vi è capitato. Sono affranta perché mi pare di non trovare soluzione. Grazie a chi mi può aiutare.
Dai il tuo parere
Domande più popolari
Buonasera a tutti, sto preparando la corsa per un concorso in polizia, il classico km in 3.55 min. Essendo che... leggi tutto
Salve a tutti mi sto allenando per un concorso e devo riuscire a correre 2km in 10:30min.
Sono un principiante... leggi tutto
Ce l'ho fatta finalmente ho raggiunto i 21 km di corsa percorrendo così la mezza maratona Forse perché 3-4 ore prima... leggi tutto
Ciao Andrea ho una domanda da farti,siccome una volta Tu mi dicesti togliere un medio perché due in una settimana... leggi tutto
Salve a tutti tra un mese ho una prova concorsuale 3'55 1 km attualmente sono sui 4 '10 riesco a scendere 15 secondi... leggi tutto
Risposte
Buonasera Martina. Mal di gambe è un po' troppo generale. Non credo di avere una soluzione, ma cerchiamo di capire meglio:
Quale parte della gamba duole ?
E' un dolore acuto tipo una fitta o un dolore sordo come dopo una seduta di ginnastica intensa ?
E' più muscolare o articolare , per capirci più il quadricipite (coscia), tricipite surale ( polpaccio ) flessore (posteriore coscia ) o ginocchio, caviglia, tibia, piede ?
Le scarpe quanto tempo hanno ?
quante volte corri la settimana ?
Fai un lavoro sedentario o piuttosto movimentato ?
Queste sono alcune domande che uno specialista ti potrebbe fare per individuare meglio il tipo di problema
Ciao
Andrea
Ciao Andrea il mio e' un dolore acuto se provo a correre mentre se non corro è come dopo un allenamento pesante. Mi fa male la parte bassa delle gambe da sotto il ginocchio a giù sia polpaccio che davanti....non le cosce....tutte e due le gambe. Al mattino appena sveglia da fredda zoppico, poi mi scaldo e un po' meglio. Corro tre volte a settimana per 10km al massimo. Effettivamente ho cambiato le scarpe un anno fa circa ora ho le Nike zoom pegasus...ma mi sono sembrate da subito comode e leggerissime. Io lavoro meta giornata in piedi e metà seduta. Ti ringrazio per il tuo aiuto. Non riuscire in una cosa che adoro fare mi abbatte.
Il fatto che scaldandosi si attenui sembrerebbe ricondurre ad un dolore tendineo.
Partiamo dalle scarpe. hai fatto con queste circa 1200 km, quando la vita media di una scarpa è al massimo 800 con le strutture attuali. Purtroppo devi fare un piccolo investimento e prenderne subito uno nuovo. In questo momento stanno lavorando le tue articolazioni e non la scarpa nell'ammortizzazione dell'impatto. Ti consiglio una scarpa protettiva di categoria A3, la stessa della pegasus , scarpa che oggi è alla edizione 36 !!!
Intanto ti consiglio del ghiaccio 2-3 volte al giorno per 10' per abbassare l'infiammazione e se hai la possibilità un massaggio sportivo di scarico per allentare le tensioni muscolari e far scorrere meglio il tendine nella guaina.
Tuttavia se dovesse continuare dovrai farti vedere da un ortopedico e capire se hai un problema tendineo più serio.
Non avere fretta, anche dovessi fermarti per qualche giorno o settimana. Quando riprendi comincia con sedute di 10-15' per poi incrementare ogni settimana di 5-10'. Un carico eccessivo ti riporterebbe allo stadio iniziale
In bocca al lupo
Andrea
Grazie allora proverò a seguire i tuoi consigli