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Salvatore Pisana - 17 Ago 2016
I muscoli del corpo rivestono un ruolo importante durante la corsa e per questo motivo è importante che ogni podista dedichi una parte dell’allenamento allo sviluppo della forza.
La corsa per...
Salvatore Pisana - 04 Ago 2016
Quando si pratica la corsa in estate è importante seguire delle semplici regole che permettono sia al corridore occasionale, che al podista regolare, di non incappare in spiacevoli sorprese tipiche...
Salvatore Pisana - 16 Giu 2016
Il Plank è un workout che viene sempre più praticato, sia nel fitness, che nell’attività sportiva agonistica. Si tratta di un esercizio isometrico di rafforzamento e tonificazione.
Il Plank (o...
Salvatore Pisana - 02 Giu 2016
Due metodiche che sono diventate parte integrante di un programma di allenamento sono la Core Stability e la Propriocettiva. Queste esercitazioni sono fondamentali per la postura e per il controllo...
Salvatore Pisana - 19 Maggio 2016
Da molti anni si conducono studi in merito all’allenamento al femminile e all’influenza del ciclo mestruale sull’attività sportiva, e si è giunti all’idea che l’organizzazione dei mezzi di...
Salvatore Pisana - 05 Maggio 2016
Una frase che ricorre spesso fra i podisti è: “Devo spezzare il fiato”, oppure di contro: “Non sono riuscito a spezzare il fiato”. Ma esattamente, cosa si intende con l’espressione “spezzare il...
Salvatore Pisana - 28 Apr 2016
Quando svolgiamo un allenamento, disponiamo di vari strumenti per quantificare quello che stiamo facendo, dal semplice cronometro, al cardiofrequenzimetro, al GPS, tutti strumenti validissimi che ci...
Salvatore Pisana - 21 Apr 2016
Uno dei problemi più comuni fra i podisti è il mal di schiena. Questa problematica non è casuale, ma è determinata da fattori scatenanti ben specifici.
Fra le cause più comuni si riscontra scarsa...
Salvatore Pisana - 13 Apr 2016
Le ripetute sono un mezzo di allenamento che alterna tratti di corsa a ritmo sostenuto a tratti di corsa lenta (recupero attivo), o addirittura di passo (recupero passivo) per far abbassare la...
Salvatore Pisana - 06 Apr 2016
Qualsiasi sport si pratichi e a qualunque livello, l’unità di allenamento è composta da tre momenti: il riscaldamento, l’allenamento preposto e il defaticamento.
Spesso per problemi di tempo o per...