Condivido i miei risultati e i miei traguardi
Salve a tutti, mi presento ho 48 anni, ho inizaito a correre nel 2001, nel 2002 ho fatto la mia prima maratona seguita dopo 6 mesi dalla seconda, ho sospeto per 10 anni e ho ricominciato ad allenarmi a fine 2011. Nel 2012 ho fatto 7 maratone con un pb di 3:59, nel 2013 con 10 maratone finite ho migliorato di 20 minuti. nel 2014 sono già alla settima maratona con un pb ulteriormente abbassato a 3 e 31. Seguo una sana alimentazione, buoni integratori a base di frutta e verdura, e antiossidanti con glucosamina vegetale. Mi alleno 3 volte a settimana con ripetute, fartelk e lunghi domenicali. i miei kilometri mensili oscillano tra i 170 e i 200. Grazie a questo mix, alimentazione, nutrizione e buon allenamenti, ho tempi di recupero che mi hanno permesso di fare maratone a distanda di una settimana, mantenendo sempre un buon ritmo spesso anche migliore. Il mio stato di salute è ottimo, così come articolazioni e legamenti. L'ultima mia gara è stata a Ravenna dove ho fatto l'esperienza di personal pace maker a una mia amica che voleva il suo PB sotto le 4 ore, l'ho portata ottimamente all'arrivo in 3 e 55 con il 6 posto di categoria. Sono già in preparazione per fare la maratona di Firenze e poi a dicembre sono in ballo Reggio Emilia o Pisa o entrambe. Non ho segreti solo passione e quello che vi ho scritto. Sono pronto a condividere la mia esperienza con chi lo volesse. Se ci sono riuscito io a 48 anni chiunque può farlo. A presto Runners
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Ciao Santi, intanto ti ringrazio per averci fatto partecipe della tua esperienza che senza ombra di dubbio è positiva e di esempio per tutti noi. Concordo con te che alimentazione, nutrizione e buon allenamento, supportati da una energia positiva e propositiva sono la miscela vincente per affrontare non solo questo sport ma la vita in genere! Grazie!
Innanzitutto complimenti per le tue performance......io ho ricominciato a correre da circa cinque mesi e non riesco a allenarmi più di due / tre volte la settimana . Ora ho deciso di andare a scrivermi ad una società anche per avere la possibilità di potermi allenare in pista . Come te faccio un lungo ,ripetute e fartlek ma non sono soddisfatto. Puoi mandarmi una tua tabella con il tipo di allenamento che fai ? Ringraziandoti anticipatamente ti saluto e ti auguro buon weekend
Ciao Roberto, tabelle !!! la vita è già stressata di suo, io corro per divertirmi, seguiamo i consigli del nostro coach Corrado Cerullo, ha scritto pure dei libri sulla maratona lo trovi sul web. Se vuoi altri consilgi, tipo integrazioni, recupero pcontattami alla mia email s.digarbo@gmail.com. a su FB