Un mese fa dopo 10 km ...
Un mese fa dopo 10 km di corsa senza nessun segnale durante il percorso ha iniziato a farmi male il ginocchio nel momento in cui lo fletto verso il gluteo e provo dolore quando mi accovaccio. Sono stato fermo 3 giorni poi ho ripreso le mie 4 corse settimanali ma mi è tornato. Ho ripreso dopo altri 4 gg di nuovo fermo ma mi é tornato Da allora ho smesso ed ho intenzione di stare fermo per 10gg. Mi sto curando solo stando fermo e con ghiaccio . Basterà aspettare 10gg e poi riprendere gradualmente ?
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Risposte
Ciao Paolo,
per quanto riguarda il problema che hai avuto penso sia meglio un controllo da un fisioterapista o da un medico sportivo, giusto per avere delle certezze su quanto successo. Il riposo sicuramente è la migliore cosa nel senso che non aggrava il problema, ma potrebbe non bastare. Il ghiaccio è utile se si è in presenza di un infiammazione, ma se per caso i problema è diverso (per esempio una contrattura al quadricipite) il ghiaccio non ha nessun senso