Salve. Ma dopo la corsa ...
Salve. Ma dopo la corsa lunga (quella dei 21 km),devo prendere qualche cosa oltre a bere acqua? tipo qualche integratore? visto che mi sento sfinito e senza forze
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Sono un principiante... leggi tutto
Ce l'ho fatta finalmente ho raggiunto i 21 km di corsa percorrendo così la mezza maratona Forse perché 3-4 ore prima... leggi tutto
Ciao Andrea ho una domanda da farti,siccome una volta Tu mi dicesti togliere un medio perché due in una settimana... leggi tutto
Salve a tutti tra un mese ho una prova concorsuale 3'55 1 km attualmente sono sui 4 '10 riesco a scendere 15 secondi... leggi tutto
Risposte
Salve. Vi informo che stamane ho fatto di più della mezza maratona. La prima cosa che ho notato, è un notevole incremento della velocità visto che la mezzamaratona l'ho fatta in un'ora e 58 minuti mentre prima llci mettevo più di due ore, ed ho fatto 24 km superandola di3 km.Riguardo al post corsa, siccome stavo in una condizione di deficit mi sono preso il Polase voi che cosa ne pensate soprattutto a te Andrea?
Buongiorno Miky. Nelle corse lunghe l'integrazione è fondamentale. Magnesio, potassio e sali minerali aiutano a recuperare meglio. Il problema di questi integratori è l'assimilazione da parte dell'organismo. Non chiedermi quale sia il migliore perché non ho una risposta, ma oltre a quelli io abbino sempre frutta e verdura che aiutano notevolmente il ripristino fisiologico
Ciao
Andrea