Ciao sono un'amante della corsa ...

Emanuela Boscolo Todaro | Lun, 26/11/2018 - 15:44

Ciao sono un'amante della corsa da sempre anche se non ho mai gareggiato da quando ho avuto i figli. Ora ho 46 anni e da circa 1 anno e mezzo quasi ogni volta che corro oltre gli 8 km, anche con andamento blando, mi resta un dolore ai quadricipiti come se avessi i DOMS... che dopo anni e anni di corsa mi sembra davvero strano. Questa cosa mi limita nelle uscite. Che sia un problema relativo al riscaldamento, al defaticamento o all'alimentazione? Veramente non capisco. O forse è cambiato qualcosa nel mi fisico? Sono normopeso, anzi ho una buona massa muscolare, per così dire, geneticamente fornitami. Qualcuno mi sa dare qualche indicazione?

Allenamento

Risposte

Andrea Cassanelli

Mar, 27/11/2018 - 19:34

Immagino Emanuela che periodicamente tu faccia analisi e visita medica, quindi se tutto è a posto ed il dolore sovviene solo quando fai sedute oltre gli 8 km, è magari ke fai una volta a settimana, può essere solo un adattamento fisico. Purtroppo dopo i 40 ( te lo dice un 50 enne) la fisiologia muscolare cambia e muscolarmente ci si logora più facilmente. La corsa infatti tiene sì in forma, né se non si eseguono esercizi di rafforzamento, logora muscolarmente e da qui potrebbe avvertirsi un residuo di affaticamento dopo le sedute più lunghe
Ciao
Andrea