Consigli sullo stretching pre e post allenamento

Michela Serenadicognome Moneta | Ven, 28/04/2017 - 10:50

Buongiorno a tutti, sono nuova del forum e da poco tempo pratico la podistica, volevo domandarvi consigli sullo stretching pre e post allenamento, grazie

Allenamento

Risposte

Andrea Cassanelli

Sab, 29/04/2017 - 07:45

Buongiorno Serena. Sullo stretching esistono varie correnti di pensiero. Personalmente lo ritengo opportuno a fine seduta, se non si è svolto un allenamento troppo intenso che abbia stressato troppo il muscolo o una gara.
Lo stretching allunga il muscolo, ma se quest'ultimo è troppo contratto per lo sforzo effettuato, potrebbe stirarsi. Stesso rischio si può avere se si esagera prima dell'allenamento a muscolo freddo. I miei ragazzi fanno stretching dopo le sedute di fondo lento e qualche esercizio tra il riscaldamento edi i lavori tecnici o di interval training. Dopo queste sedute mai. In sostanza lo stretching eseguito alla fine di una corsa lo consiglierei sempre. Per gli esercizi li trovi ovunque. La posizione va tenuta almeno 20" e devi sempre sentire il muscolo "tirare" e MAI sentire male.
Ciao
Andrea