Dolore sotto al ginocchio sx
Buongiorno a tutti, mi chiamo Simona, corro da più di 1 anno, 1 giorno sì e 1 giorno no, per circa 10 km a sessione in circa 60 minuti, ma ultimamente ho un dolore sotto al ginocchio sx soprattutto quando lo fletto o quando vado in appoggio, e mi dà la sensazione come se dovesse scrocchiare da un momento all'altro...ho parlato con un fisioterapista che mi ha detto che è perchè corro sempre con lo stesso ritmo....ho provato ad aumentare un pò ma il dolore persiste...e soprattutto non mi regge il fiato :-)
ho anche pensato che il dolore si è presentato a dicembre, e io a novembre ho cambiato scarpe potrebbero essere quelle visto che per i primi 15 gg che le ho usate faticavo tantissimo e mi facevano male le gambe OVUNQUE ???
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Risposte
Buonasera Simona. Personalmente non credo che il ritmo incida così violentemente. In questo momento hai una infiammazione ed oltre a doverla curare, devi capirne l'origine per prevenirla. Correre più svelto ti affatica solo di più, non ti cura certamente. Per quanto riguarda le scarpe, devi capire la tua battuta, se sei neutra o pronatrice ( esiste anche il supinatore, ma è molto più raro) e vedere il tuo modello a che tipologia di scarpa appartiene. Al momento 4/5 giorni di stop li farei , riprendendo poi con le prime 2/3 uscite con solo 30'. Io insisto molto anche sulla ginnastica generale ed il potenziamento a corpo libero, perché la corsa, a prescindere logora le fibre e vanno periodicamente rigenerate.
Se persiste il dolore, a quel punto, andrei da un ortopedico.
Buone corse
Andrea
Grazie Andrea, nel frattempo ho fatto rx ed è venuta fuori una periostite terzo sup-medio tibia sx....praticamente mi hanno detto che è l'anticamera della frattura tibiale da stress.....e pare sia tutta colpa della scarpa....cmq questo week end provvedo subito ad acquistare una scarpa come si deve e da lunedì proverò a riprendere esattamente con le modalità consigliate da te....
Simona
Prendila con calma Simona e vedrai che tornerai come prima a correre senza fastidio. Se senti in fase di recupero di dover correre un po' meno , non farti problemi, avrei modo di aumentare in seguito.
Ciao
Andrea