Compensare con la bici

Nico Carone | Ven, 21/10/2016 - 07:31

Buongiorno a tutti, mi sono appena iscritto su questo magnifico sito. Corro ormai da 4 anni all'attivo ho diverse 10k e mezze maratone con pb a 1,50 nella mezza, questa estate ho lasciatyo la corsa per 2 mesi e mezzo ma in compenso ho fatto tanto ciclismo con 3 uscite settimanali abbastanza intense, ho ripreso a correre ad inizio settembre e il 2 ottobre ho partecipato ad una mezza conclusa in 1,55, ho in programma di correre solo x finirla e spero divertirmi la maratona di ravenna del 13 novembre, all'attivo ho un solo lungo di 31 km concluso in tranquillita', in media sto correndo 55 km a settimana e domenica provero' a fare il mio ultimo lunghissimo. la mia preoccupazione e' di non avere i km giusti nelle gambe x finirla, e secondo voi quando ha potuto compensare l'estate in bici? grazie in anticipo x le risposte

Allenamento

Risposte

Andrea Cassanelli

Sab, 22/10/2016 - 07:17

Buongiorno Nico. Il ciclismo è un'attività aerobica, quindi similare alla corsa e lo dimostra 1:55' ottenuti sulla mezza. Nell'ultimo lunghissimo cerca di arrivare a 36-37 km senza forzare, ma con l'obiettivo di stare sulle gambe. Poi domenica prossima una mezza un po' brillante che risulti impegnativa. A Ravenna partendo con cautela, tela dovresti godete tutta.
In bocca al lupo e buone corse
Ciao Andrea