Programmi alternativi da consigliarmi?
Ciao a tutti!
Mi chiamo Andrea
Ormai da più 1 anno corro ¾ volte a settimana una media di 50 km e ieri ho corso la mia prima mezza, La Santander a Torino, concludendola in 1He35 tendendo una media di 4,29 al km.
Dalla prossima settimana inizierò a preparare la Maratona di Amsterdam che si svolgerà il 16/10.
Io ho letto il libro Correre secondo Pizzolato, da quel che ho capito opterei per un programma composto da 4 periodi di preparazione seguendo la piramide di Lyard.
Inserendo:
4-6 settimane di costruzione
4 di potenziamento
12 di preparazione specifica per maratona
L’unica cosa ho visto che quasi tutti gli schemi riportano 5 giorni di allenamento, io invece vorrei stare sui 4. Va bene lo stesso o avete programmi alternativi da consigliarmi?
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Risposte
Ciao Andrea, penso che 4 allenamenti la settimana vadano bene, anche perchè non è tanto quanto ti alleni ma cosa fai in allenamento. Quindi un consiglio è di seguire il metodo piramidale da te scelto valutando bene i ritmi, il tipo di allenamento e la distribuzione settimanale. Per il livello in cui ti trovi allenarti 4 volto o 5 volte cambia poco. In bocca al lupo!!!