Ex maratoneta con problemi alla schiena

Ciao, il tuo problema si presenta con una certa frequenza, soprattutto in alcuni soggetti. La corsa è abbastanza traumatica in quanto ogni balzo dovuto alla falcata ripercuote l'impatto a terra su tutta la colonna vertebrale, quindi la corsa sarebbe l'attività meno indicata. Capisco anche che chi ha corso già 13 maratone ha il running nel sangue ed è difficile staccarsene. Un consiglio che ti posso dare è quello di fare un lavoro polarizzato cioè, se ti alleni 3 volte a settimana: un allenamento lo puoi fare con la ciclette (e non in bici, perchè anche i contraccolpi che potresti subire alla schiena se prendi un fosso possono essere traumatici), un allenamento in piscina e un allenamento di corsa. Il tutto previo un periodo di lavoro in palestra per un duplice obiettivo: rafforzare la struttura muscolare di tutto il corpo e dare mobilità articolare alla colonna.