Quante volte a settimana devo ...

Nico Pelosi | Ven, 31/03/2017 - 21:22

Quante volte a settimana devo correre per perdere peso? di solito corro un ora e mezzo percorrendo 10 km in parco a Palmanova UD

Allenamento

Risposte

Andrea Cassanelli

Dom, 02/04/2017 - 08:39

Buongiorno Nico. 3-4 volte a settimana ti aiuteranno sicuramente, ma molto dipende anche dall'alimentazione e dal tipo di vita che si conduce la corsa come molte altre attività aerobiche aiuta a bruciare calorie, ma poi se le reintroduciamo tutte , l'effetto si perde. Anche solo 40-50' di attività portano beneficio, mettendo "in moto" il nostro metabolismo. Quindi se hai problemi di tempo puoi accorciare la seduta, inserendo un giorno in più, magari facendo solo 20-30' di riscaldamento e poi esercizi di ginnastica generale per addome, spalle, dorso, cosce,etc. Tonificando muscolarmente il tuo corpo troverai beneficio aumentando leggermente il metabolismo basale.
Buone corse
Ciao
Andrea

Boostme

Gio, 20/04/2017 - 16:02

Ciao Nico,
io ho trovato questa risposta, tuttavia ti consiglio anche il piano di preparazione descritto qui per le mezze maratone:
http://boostme.it/sfide-preparare-mezza-maratona-5-settimane/
Cosa ne pensi?