Preparere i 2000 m

Ciao Salvo, tenuto conto della prestazione che hai fatto sui mt.1000 cioè 3'15" direi che percorrere la distanza dei 2000mt. in 7'30" non ti dovrebbe essere molto difficile nel breve periodo. Tieni conto che dovresti correre ognuno dei due km alla media di 3'45". Il consiglio che ti do è di svolgere almeno una volta la settimana un lavoro a ritmo, per esempio la prima settimana fare 6 volte i 500mt. a ritmo di di 1'53" con un recupero di 2'/3', magari la seconda settmana fare 4/5 volte gli 800mt. a ritmo 3'00" (cioè 1'30" a giro sui 400mt., se corri in pista) e la terza settimana provare a fare 3/4 volte i mt. 1000 a 3'42"/45". Gli altri due allenamenti dedicali uno alla corsa aerobica cioè 30/40' di corsa ad equilibrio respiratorio e uno a degli esercizi di tonificazione a carico naturale seguiti da allunghi sui 60/80mt.