Dimagrire e continuare a correre bene

Alessio Laganà | Gio, 10/12/2015 - 10:10

Buongiorno,
Mi servirebbe un consiglio.. mi sono avvicinato e appassionato alla corsa da qualche mese.. premetto che sono sovrappeso ( 185 cm per 100 kg) 37 anni e fumatore.. ho iniziato a correre per dimagrire e ad oggi corro tre volte la settimana la mattina a stomaco vuoto circa 8\10 km al di.. visto che vado alle 5 e corro un ora prima di andare a lavoro ho poco tempo per il riscaldamento ma da circa un mese dopo aver perso facilmente quasi 16 kg non riesco a perdere più peso e faccio un po' più fatica del solito.. la mia alimentazione si basa su frutta a pranzo e carne o pesce e verdure la sera.. prima facevo quattro pasti con l aiuto di proteine in polvere ma ora sopratutto nei primi chilometri sento i muscoli delle gambe che mi fanno male.. potete darmi un consiglio per riprendere a dimagrire e continuare a correre bene? Ormai è diventata una passione e sto cercando anche di smettere di fumare.. però non vedere da un po' risultati mi demoralizza un po'.. grazie

Allenamento

Risposte

Salvatore Pisana

Lun, 04/01/2016 - 15:18

Ciao Alessio, intanto complimenti per la tenacea e la perseveranza. Per quanto riguarda il tuo problema devi essere paziente, i pesi in eccesso sono facili da togliere in particolar modo con il tuo metodo cioè curando l'alimentazione e facendo sport aerobico. Man mano che si raggiunge il proprio peso ideale, anche in base alla struttura che si ha, togliere peso richiede tempi più lunghi. L'ideale e affidarsi sempre a qualcuno che sia esperto come un nutrizionista o un dietologo. I sintomi di debolezza che hai sono un primo campanello d'allarme che indica che nella tua alimentazione c'è qualche elemento che manca.

Alessio Laganà

Mar, 05/01/2016 - 23:19

Grazie mille per la risposta..
Sto infatti cercando di avere un programma di dieta migliore.. per quanto riguarda la corsa pensi che l allenamento che sto seguendo sia adatto o devo intraprendere una tabella o un allenamento specifico..
Grazie ancora
Alessio