Corro da 1 mese e ho i primi dolori
Ciao a tutti!
É da 1 mese e mezzo che mi sono accostato regolarmente al bellissimo mondo del running! Tuttavia sto iniziando ad accusare dei dolretti alle ginocchia. Da cosa può dipendere? Scarpe? Terreno? Potreste consigliarmi un buon paio di scarpe? Ho 40! Grazie!!!!
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Risposte
Ciao Vincenzo, benvenuto nel mondo del podismo! Come hai già accennato tu, il tuo problema può dipendere da vari fattori, scarpe, terreno, postura, tipo d'appoggio, struttura fisica ec..
Visto che sei un principiante ti do dei consigli: compra un buon paio di scarpe ma la prima volta non comprare sul web, vai in un negozio specializzato dove visto il tuo tipo d'appoggio ti possono consigliare la scarpa più adatta alle tue caratteristiche. Cerca di dare gradualità all'allenamento che svolgi senza strafare o avventurarti in allenamenti estenuanti, la cosa migliore e farsi seguire da un buon personal trainer, almeno per i primi tempi in modo da avere una guida esperta, poi capito il meccamismo puoi gestirti in autonomia. Diffida dei programmi pre-confezionati che si scaricano su internet. Segui un buon piano alimentare, inserisci nella tua seduta di allenamento un momento da dedicare allo stretching e al rafforzamento generale.
Buona corsa.
Ok! Grazie per i preziosi consigli. Un ultimo consiglio: tranne che per le scarpe, l'abbigliamento comprato da decathlon é consigliabile o meno? Grazie!