Ciao,vorrei sapere quanto tempo ...

Buongiorno Pierluigi. I tempi di recupero dipendono da quello che si vuole allenare in quel momento. In sostanza occorre agire sul tempo della ripetuta e su quello del recupero contemporaneamente. Sono diverse fasi della preparazione. In sostanza
Se vuoi allenare la resistenza, i tempi della prova devono essere meno veloci, ma i recuperi devono essere brevi o di corsa lenta ( secondo le distanze che si stanno allenando), di contro se vuoi allenare la velocità occorre arrivare oltre soglia anaerobica, ma dare più tempo per recuperare