Ciao Andrea. Sto effettuando la ...
Ciao Andrea.
Sto effettuando la preparazione per una mezza che ha come obiettivo una chiusura a 1 e 30..33...
Oggi il medio di 15 km che avevo in tabella, mi è venuto abbastanza naturalmente a 4,19..anziché a 4,35..
Pensi che questo mi autorizza ad "alzare l'asticella" e rivedere il tempo fissato?
Grazie
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Risposte
Scusa il ritardo Antonio. Un medio solitamente si corre ad un ritmo svelto del ritmo sulla mezza. Eseguito correttamente il medio è di circa 15" più lento di un ritmo 10.000. 10" negli atleti top. Quindi in questo momento il tuo tirmo sulla mezza è inrorno ai 4'30", a meno che tu oggi non abbia corso con molto margine tale da fare altri 6 km a quel ritmo
Ciao
Andrea
Ciao Andrea.
Abbiamo avuto ragione entrambi perché la mezza mi è venuta a 4.24 a km..
Qualche consiglio per riuscire a scendere a 4.20?..
Ok. Grazie per la risposta.
Valuterò.