Per chi è poco allenato come ...
per chi è poco allenato come si fa a sapere qual è il tempo giusto di corsa all'inizio
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Salve a tutti mi sto allenando per un concorso e devo riuscire a correre 2km in 10:30min.
Sono un principiante... leggi tutto
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Salve a tutti tra un mese ho una prova concorsuale 3'55 1 km attualmente sono sui 4 '10 riesco a scendere 15 secondi... leggi tutto
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Ci sono vari modi per individuare l'andatura da tenere. Quello più semplice e meno tecnologico è rappresentato da un espediente molto banale: se quando corri riesci a parlare con il compagno d'allenamento allora quello è il ritmo giusto per la corsa lenta; 20"/30" più forti a km rappresenta la corsa media, 45"/60" più forti a km della corsa media rappresenta il ritmo delle ripetute.