Buonasera,Mi chiamo Vincenzo e ...
Buonasera,
Mi chiamo Vincenzo e sono un nuovo iscritto.
Per una questione fisica ho bisogno di perdere peso e vorrei sapere se qualcuno conosce un allenamento specifico per la perdita di peso..sono in possesso di un tapis roulant elettrico.
Spero che qualcuno mi risponda.
Saluti
Vincenzo
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Risposte
Buongiorno Vincenzo. Il discorso è un po' più complesso.
Se sei in sovrappeso non eccessivo, puoi cominciare a piccoli step alternando camminata svelta e corsa, mentre se hai un sovrappeso più accentuato, sarebbe meglio procedere prima con il cammino veloce. Ad ogni modo, dovrai affiancare all'attività aerobica anche quella di sviluppo del tono muscolare per evitare infiammazioni alle articolazioni.
Il tapis roulant ti può aiutare a mantenere costante il ritmo in questa prima fase, per poi spostarsi all'aperto se possibile.
Quindi ricapitolando si parte con piccole sedute da 15-20' per poi aumentare settimanalmente. Soprattutto all'inizio è importante anche la ginnastica generale per gambe ed addome per avere stabilità nel gesto del cammino e poi della corsa
Ciao
Andrea