Bruciare grassi

paolo di mari | Lun, 19/03/2018 - 13:42

volevo fare una domanda durante gli allenamenti di lungo e lunghissimo per
abituare il proprio organismo a bruciare grassi e non solo carboidrati
bisogna assumerli durante l'allenamento?
Grazie Paolo Di Mari

Allenamento

Risposte

Andrea Cassanelli

Lun, 19/03/2018 - 19:38

No Paolo. Il corpo utilizza i grassi quando si corre ad un'andatura blanda dove il corpo privilegia una miscela meno ricca di zuccheri o quando vengono esaurite le scorte. Nel caso del lunghissimo questo accade quando finiscono le scorte di glicogeno, quindi si vanno a sfruttare tutti gli accumuli di grasso a disposizione.
Per allenare il tuo organismo puoi fare un pasto povero di carboidrati 2-3 ore prima della seduta, così da favorire l'utilizzo delle riserve, ma attenzione, non esagerare perché altrimenti il corpo in mancanza di carburante va ad intaccare i muscoli e questo non va bene.
Ciao
Andrea