1 km in max 3:55 min
Salve a tutti, mi sto allenando per un concorso in cui devo correre 1 km in max 3:55 min. Adesso lo percorro in circa 4:30/4:40 minuti. Verso la fine del kilometro mi manca il fiato. Ho circa un mese/ un mese e mezzo di tempo. Consigli utiti su come allenarmi al meglio ed anche per avere più fiato?
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Risposte
Buongiorno Manuel, se vai indietro nei post ,il 30 Maggione trovi uno post dove diamo qualche consiglio ad un ragazzo che aveva la tua stessa necessità
Ciao
Andrea
Grazie mille
Ciao Manuel, dovresti fare delle ripetute. 10X500 a partire da 4 e 40" e ogni giorno scendi di 5". tra una ripetuta e l'altra 30" di recupero fermo.